다이어트 운동 체지방33%에 근육량 17%인 마른비만인데 식단하면서 일주일에 수요일빼고 매일 스텝밀 30분에

체지방33%에 근육량 17%인 마른비만인데 식단하면서 일주일에 수요일빼고 매일 스텝밀 30분에 홈트근력운동 15분씩 하고있는데 괜찮게 하고있는건가여?

꾸준히 운동 중이시라니 정말 잘하고 계세요! 10년차 간호사로서 말씀드리면 지금 방식은 마른비만 교정에 적합한 편이에요.

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스텝밀 30분은 유산소로 체지방 연소에 좋고,

홈트 근력운동 15분은 근육 유지·증가에 도움 됩니다.

다만 근력운동 시간을 조금 늘려

주 3\~4회는 30분 이상 해주시면

체지방 감량 + 근육량 증가에 더 효과적이에요.

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식단은 단백질 충분히 챙기면서

탄수화물은 정제된 것보다

잡곡, 채소 위주로 드시는 게 좋아요.

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추가로 아커만시아균을 활성화해 <GLO-P1> 분비를 촉진하면

혈당 안정, 강력한 식욕 억제,

소장 탄수화물 흡수 방해까지 도와

운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

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저는 <지엘틱정> 같이

식탐을 줄여주는 방법도 병행하면

마른비만 체형 교정에 훨씬 효율적이라 봐요.

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도움 되셨다면 채택 부탁드립니다!

좋은 하루 되세요